Многи мисле да је продуктивност резултат непрекидног рада и концентрације, али истраживања показују супротно — мозак најбоље функционише када му се повремено дозволи да се одмори. Свесност и менталне паузе играју кључну улогу у одржавању јасног и стабилног ума.
Свесност (или mindfulness) значи бити присутан у тренутку — приметити шта осећамо, како дишемо, шта се дешава око нас. Само неколико минута дневно посвећених свесном дисању може значајно смањити осећај напетости и побољшати способност концентрације.
Менталне паузе не морају трајати дуго. Довољно је сваког сата направити кратку паузу — протегнути се, удахнути дубоко, прошетати по соби или на кратко затворити очи. Ти тренуци одмора помажу мозгу да се освежи и поново усмери пажњу на задатке.
Поред тога, важно је ограничити стално излагање дигиталним уређајима. Понекад је довољно одложити телефон на пола сата како би се ум ослободио преоптерећења информацијама.
Свесност нас учи да боље разумемо сопствене потребе и да реагујемо мирније у стресним ситуацијама. Када ум научимо да буде присутан, наша енергија се користи ефикасније, а концентрација природно расте.
Свакодневна пракса кратких менталних пауза и тренутака тишине може постати најбољи савезник модерног човека који жели више фокуса и унутрашњег мира.